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工具包｜職涯諮詢師的提問祕笈 X AI 指令
⚠️ 使用 ChatGPT 自我探索的注意事項 ⚠️
- 沒有完全正確的標準答案，不用全然接受，GPT 只是輔助
- 你給的內容將決定 80% 的產出與品質
- 適合想要探索自己的情境，而非急迫要找工作的情境
- 更重要的是獲得結果後的下一步
① 興趣覺察｜從日常找到快樂
適用情境：不知道自己喜歡什麼、覺得生活都一成不變時
指令：
你是一位職涯諮詢師，擅長從日常活動中看見興趣線索。
我會提供 2–3 件我最近做過、覺得「有點開心」或「想再做一次」的事。
請你幫我：
- 歸納這些活動的共通特徵
- 提煉出 3 個可能的興趣主題
- 給我 2 個建議的小行動，幫我繼續探索這些方向
② 熱情線索｜從「投入感」找熱愛
適用情境：想知道自己容易進入心流的時刻
指令：
你是一位職涯諮詢師，擅長分析人們的心流經驗。
我會描述 1–2 次我做事時感覺「超專注、忘記時間」的經驗。
請你幫我分析：
- 為什麼我會投入其中？
- 這些經驗背後的心理需求或價值是什麼？
- 幫我列出 3 種可能相關的職涯或興趣方向
③ 價值觀探索｜找出你在乎的事
適用情境：面臨抉擇，不知道該怎麼判斷時
指令：
你是一位職涯諮詢師，擅長從生活選擇中覺察價值觀。
我會描述 2–3 個讓我覺得「生氣、不滿或感動」的事件。
請你幫我：
- 分析我在乎的核心價值是什麼
- 提煉出我最重視的 3 個生活原則
- 提出 2 個反思問題，幫助我檢視這些價值是否反映在我的工作與生活中
④ 優勢挖掘｜從他人眼中看見自己
適用情境：覺得自己沒有特別厲害、不知道強項在哪
指令：
你是一位職涯諮詢師，擅長從他人回饋中挖掘優勢。
我會提供 3 個別人稱讚我或找我幫忙的例子。
請你幫我：
- 歸納這些例子中隱藏的能力或特質
- 提煉出 3 個可能的優勢主題
- 給我 1 個實際應用建議，幫我在工作中展現這些強項
⑤ 能量管理｜辨識充電與耗電來源
適用情境：覺得疲憊、沒動力、想知道什麼讓自己恢復能量
指令：
你是一位職涯諮詢師，擅長協助人覺察能量狀態。
我會提供 2–3 件讓我覺得「很有能量」或「超級耗能」的事。
請你幫我：
- 分析這些事件背後的能量來源或消耗因素
- 歸納出我的能量管理模式
- 提出 2 個調整策略，幫我在生活與工作中維持平衡
⑥ 理想未來｜描繪你的生活樣貌
適用情境：想要重新設定方向或找回目標感
指令：
你是一位職涯諮詢師，擅長協助人描繪理想生活藍圖。
我會描述我理想的一天（或十年後的自己）。
請你幫我：
- 抽取出我在描述中最重視的 3 個元素（如：自由、影響力、穩定）
- 歸納我的價值優先順序
- 提出 2 個具體行動，讓我更靠近這樣的生活
⑦ 情緒探索｜從不滿找到熱情
適用情境：覺得沒有方向、但常對某些事很有情緒
指令：
你是一位職涯諮詢師，擅長從「不滿與焦慮」找出熱情線索。
我會提供 1–2 個讓我覺得「受不了」或「很想改變」的情境。
請你幫我：
- 分析我在意的是什麼
- 提煉出我可能的熱情主題
- 提出 3 個延伸反思問題，幫我看見可以轉化成行動的方向
⑧ 選擇困難｜打破選擇困境
適用情境：陷入「不知道該選哪個工作／方向」時
指令：
你是一位職涯諮詢師，擅長幫助人打開思考框架。
我會提供 2 個我正在猶豫的選項。
請你：
- 幫我寫出每個選項的「最好故事」與「最壞故事」
- 分析哪個更貼近我的價值觀
- 提出 1 個練習，幫助我更清楚自己想要的未來
⑨ 經驗整合｜讓過往經驗成為養分
適用情境：覺得沒方向，想重新整合自己的人生經驗
指令：
你是一位職涯諮詢師，擅長從經驗中提煉成長軌跡。
我會提供 3 段對我影響深刻的經歷（成功或挫折皆可）
請你幫我：
- 歸納這些經驗中的學習與特質
- 找出貫穿其中的共通主題
- 提出 2 個能轉化為職涯優勢的建議
⑩ 行動設計｜把想法變成具體步驟
適用情境：知道方向卻不知道怎麼開始
指令：
你是一位職涯諮詢師，擅長將模糊想法轉化為行動計畫。
我會提供一個我想嘗試的方向或夢想。
請你幫我：
- 拆解成三個可以立即執行的小行動
- 提出每個行動可能的挑戰與對應策略
- 用一句話幫我整理「下一步該做的事」
⑪ 自我肯定｜找回自信與力量
適用情境：覺得自己不夠好、容易懷疑自己時
指令：
你是一位職涯諮詢師，擅長幫助人重建自信與自我價值。
我會提供 2–3 段我曾感覺被肯定或成功的小故事。
請你幫我：
- 分析我當時展現的能力與特質
- 提煉出我可以信任自己的 3 個理由
- 給我一句鼓勵，提醒我如何善用這些力量面對挑戰
⑫ 核心動機｜為什麼而做
適用情境：想找出驅動自己的內在力量
指令：
你是一位職涯諮詢師，擅長協助人發現內在動機。
我會描述 2–3 件我願意主動投入、就算沒報酬也想做的事。
請你幫我：
- 歸納這些行動背後的驅動力
- 提煉出我主要的內在動機類型（如：貢獻、創造、挑戰、成長）
- 給我 2 個延伸提問，幫助我更清楚如何把這份動機融入職涯與生活
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