諮詢者：「工作兩年逐漸失去熱情，越來越提不起勁」

我：「除了工作，平常喜歡做什麼？」

諮詢者：「喜歡看展覽、做瑜珈、野餐」

我：「看什麼樣的展覽呢？做瑜珈是自己一個人還是跟其他人一起？最喜歡野餐的哪個部分？」

諮詢者：「通常都是跟設計有關的展覽，因為覺得看到美的東西很舒壓；做瑜珈都是上團體課程，可以認識新朋友，很好玩也很放鬆；最喜歡野餐跟朋友聚在一起聊天」

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

從這段對話中我們可以發現的小線索：在乎美感、重視與人相處／人際交流、放鬆舒壓。

那要怎麼找回熱情？

從休閒與興趣中找到讓你快樂的線索。

當我們對生活有「期待」，熱情也會隨之增加。

因此如果想增加工作中的熱情，可以嘗試增加更多與「美感」、「人際交流」、「舒壓放鬆」的元素在裡面，比如說在自己的辦公桌放一些療癒自己、美美的東西；偶爾跟相處得來的同事一起吃午餐；午休時帶個蒸氣眼罩讓身心放鬆一下。

增加一些自己可以控制的事，除了逐漸掌握「自主權」也能讓自己在工作時更快樂一點。

想知道自己在工作以外的可能性，就一定需要一段「探索的時間」。

因為我們不會喜歡上自己沒有做過的事情，就像你不會突然愛上一個陌生人！

沒做過的事情有這麼多，要怎麼選？

跟「美感」、「人際交流」、「舒壓放鬆」有關的活動可以優先嘗試，活在現代的好處就是到處都有資源， Google 、活動通、各式學習組織，先不用投入太多時間跟金錢，小小的嘗試看看，再整理自己的感受，甚至有可能在未來變成你的斜槓、新工作。

想要更細緻的探索，可以列出至少十個興趣，一個一個慢慢分析出喜歡的原因。

從「既有的興趣」推測「可能的興趣」，每個人喜歡同一件事情／活動的原因都不一樣，要抽絲剝繭喜歡的元素，才能客製化理想生活的樣貌。

把人生當成一場大型實驗，了解自己就像是做研究，過程中透過不同的假設與驗證，釐清自己是個什麼樣的人。

比如說你的興趣是運動，猜測喜歡的主要原因是「具有挑戰性」，但是如果只有這一項活動體驗，很難斷定是不是真的那麼喜歡挑戰。

那就可以去嘗試更多有「挑戰性質」的活動，可以嘗試一次、兩次⋯⋯到第十次，你幾乎每次都覺得喜歡某事的原因跟挑戰相關，那這個假設就成立。

後續面臨做選擇的時候，你就可以評估，這件事情有沒有挑戰性？更好預測這是不是自己會喜歡的。

如果不只是「挑戰」，還有什麼其他原因？比如說「可以認識新朋友」？可以「變得更健康」？

哪些因素對你喜歡這個活動的影響比較多，持續不斷的去做實驗，一定會越來越了解自己。

累積越多驗證，你未來下的決策就會越精準，因為你知道自己的判斷基準有哪些，而且更不容易受到他人的影響。

另外，「他人的回饋」也是一個很棒的線索，有時候有些自己覺察不出來的特質或專長，是藉由他人告訴你，你才知道原來這個部分特別突出，所以時常跟他人交流，也可以幫助你設計實驗。

在你可以掌控的地方，加入你喜歡的元素。

經過無數次的假設與驗證，你就能勾勒出自己的人生使用說明書，對於喜好一清二楚，更接近自己理想的生活！