人生包含了許多面向，一生會經歷各式各樣不同的任務，要學習與他人相處、建立親密關係、發展能力、為社會貢獻價值，然而我們的時間有限，如何衡量哪些是優先事項，就需要仰賴「價值觀」了。

「價值觀」就是指引你方向的重要依據，價值觀對人生的重要度，就像指南針之於地圖，沒有清晰的價值觀，就容易失去方向。

價值觀是我們做選擇的判斷基準、對事物的看法，個人衡量事物的準則，同時是驅動與激勵自己的來源。

簡單來說，就是你認為重要的、在乎的、不可違背的事。

每個人的價值觀都不同，​就算有一樣的項目，比重也會有所差異，比如說 A 和 B 都覺得「健康」、「家人」和「快樂」很重要，但兩人的排序跟比例可能就不同。

​​當你清楚知道自己的價值觀時，在做選擇的時候就有更清晰的依據，工作和生活都是「你」的延伸，如果能依照著自己重視的價值來做選擇，幸福感與滿足感自然而然會提升。

​反之，不清楚自己到底重視什麼時，面臨選擇只好依據外在環境告訴你的好與不好來做決定，而這樣的結果是有很大的機率會選到不適合自己的選項。

​​價值觀是怎麼形成的？

從剛出生到到兒童時期，很大一部分經驗會跟主要照顧者有關，成長到青少年時期，開始展現出不同的性格與行為，接著模仿與學習欽佩的對象，隨著年紀增長，受到自身交友圈以外的影響越來越多，約在 20 歲定型。

​​要怎麼知道自己的核心價值觀？

1. 從過去找線索

​​記錄你在學生時期和工作時期的重要事件，特別是有「強烈情緒感受」的事件，最好寫下觸發你情緒的原因，這些事件會透露出你的價值觀。

​​每一次回顧過往，都可能有不同的發現，你也可以針對人生不同面向，繪製不同的圖，釐清自己的人生觀、金錢觀、愛情觀等等。

記錄下對你重要的事件與情緒起伏原因之後，找看看有沒有哪些關鍵字出現特別多次？

出現特別多次的那些，就很有可能跟你的核心價值觀有關。

比如說你發現在不同的五個事件裡，同時顯現「你很在乎家人」，因為跟家人有關聯，所以你有強烈的情緒起伏。

或是你發現每次很開心、很有成就感的原因，都跟「幫助他人」有關，那可能代表你內在其實是很渴望助人的。

2. 從現在找線索

其實價值觀隱藏在我們日常的選擇裡面，觀察你每天由小到大的每一個選擇，就能分析得出來你到底在乎什麼。

你是因為「什麼」而做了決定，那個促進你決定的關鍵，就很有可能是你重視的事。

舉例來說，今天下班後你選擇的是「運動」，可能是因為重視健康；如果選「進修」，也許是在乎成長、工作能力提升；選擇「跟家人吃飯」，為了和重要的人有更多相處時間；選擇「去看電影」，重視放鬆與自我照顧等等。

做小型且容易的選擇時，幾乎不需要思考，但是偶爾遇到比較困難的選擇時，甚至攸關人生的重大選擇時，就需要仰賴核心的價值觀，才能預測這是不是你自己真心認同的選項。

所以之後在做選擇的時候，多問自己一下「現在做這個選擇，是因為我重視什麼？」，並記錄下來。

剛開始你可以每天記錄，一週後，觀察看看最常出現的「做決定的原因」是什麼？也可以一個月後再分析，那些常常出現的原因，就很有可能是你重視的事。

在這過程中，也可能會發現，你通常決定的原因跟「他人」有關，還是跟「自己」有關，過猶不及，在這之間如何達到你感覺舒適的狀態，是需要練習的。

用已知的決定反推重要的價值觀，讓日後的選擇越來越趨向自己真心的渴望。

3. 養成覺察的習慣

平常留意自己選擇事物的背後原因，養成覺察的習慣，可以讓你在做重大決定時，仍保有自己真實的評斷基準，不容易被他人影響，對於選擇的猶豫時間也會大幅減少。

養成覺察的習慣，你會更清楚自己的現狀，知道自己真正重視的事情是什麼、有沒有符合你期待的狀態。

還有一個額外的好處，當你感覺生活卡卡的、工作不順的時候，就很容易發覺是哪裡出問題、哪個價值觀被違背了，快速進行調整。